骨粗鬆症対策する

小さい時から牛乳が好きじゃなくてですね。

年齢と共に対策しないとな…とぼんやり考えてはいたけれど、積極的に何もしてこなかったところに、病気が発覚。

今飲んでいる薬は、ホルモン（エストロゲン）産生を抑えるもの。エストロゲンが減ると、更年期様症状の副作用が出ます。

「骨粗鬆症」が一番やばそう

更年期症状に悩まされずに来ているのは幸運で、これから薬でエストロゲンが更に減れば、症状がいろいろ出てくるのかなぁ、と憂鬱。

女性ホルモンの一種であるエストロゲンは、骨の新陳代謝に際して骨吸収をゆるやかにして骨からカルシウムが溶けだすのを抑制する働きがあります。

https://iihone.jp/cause.html

エストロゲンを出なくするってことは、骨吸収が進むってことで、骨が脆く、骨折しやすくなるってことですよね。怖い。骨吸収しないように、増やすのは難しくても骨量を維持したい。

それにカルシウムだけ摂れば良いわけではないってらしい。

また、カルシウムやビタミンDを多く含む食品を摂るよう心がけましょう。ビタミンDは、カルシウムの吸収率を高め、骨を丈夫にしたり、筋力を高めてくれたりします。また、尿へのカルシウム排泄量を減らす働きもあります。

ビタミンDは、魚類やきのこ類に多く含まれています。

カルシウムをたくさん摂っても、ビタミンDが足りないと十分吸収されません。特に魚はカルシウムも多いので、骨の健康のために進んで摂るとよいでしょう。

定期的な運動も改善効果があります。

また、薬を変えることによって骨密度の低下や骨折を予防できることがありますので、担当医に相談してみましょう。

https://ucc.or.jp/breastcenter/blog/hormone-therapy#i-11

カルシウムだけじゃダメ。

魚、きのこ、運動。メモメモ。

苦手な牛乳をどうやって飲むか

冷たいのが苦手なのでまずは温かくして。それだけだと飽きるから、ロイヤルミルクティ、そこに生姜汁を入れて飲んでます。

それも飽きてきたので、次はインドのチャイを試そうと思ってます。

リンク

エストロゲンが減ると、関節痛も出てくる可能性があります。

１ヶ月半この薬を飲み、再診察に行きます。その時にどのような状況になっているか、医師に報告することになってるわけです。

今日で薬を飲み始めてちょうど３週間。今のところ関節痛は出てません。どうぞ出ませんように…

病気のこと

https://yutaka-sukkiri.com/2022/01/26/disease/


それでは。

あじさい