座りすぎて腰痛になったので３つの対策

ずっと家に居て、座ってばかりいたら腰に痛みが…

リモートワークの方も多いと思います。ずっと座り続けてると避けられないのが腰痛。私もなってしまいました。痛い…

腰痛対策１　座らない

座らなければいい。本当に立ってたり歩いてたりするとそれほど痛みはなく。座らないのは楽なんだけれども座らないと疲れる…

こちらのブログ記事では、立ってパソコン作業ができるデスクなどが紹介されています。私も今日、立ちながらネットを見ていたら、かなり楽でした。

座ったり立ったり、交互にやってみるのもアリですね。

これもまたドンピシャだったんですが、あさイチで腰痛対策を再放送してました。

この専門家、「どうせ体操などそのうちやらなくなるだろうから、とにかくこれだけやってみてください」とのこと。三日坊主な我々をよくご存知。

体操というか、手を腰に当て後ろに反らす。それだけ。昨日何回かこの動きをやってみたところ、かなり良いです。他にもぎっくり腰の際の対処法も書いてあります。

あともう一つ動画を。短時間で効く動きを教えてくれる整体師さんの動画、ぜひ。

実践は３：２５くらいから。

インナーマッスルを鍛えるしかないんだろうなぁという筋肉少量な私の結論。悲

２週間前くらいから、ストレッチと筋トレを週２回くらい始めてたんですが、これは本腰入れてやりましょう、と思いました。

これだけ腰痛体操、ストレッチ、スクワット全部やっても20分。これを毎日、難しければ1日おきにやっていきます！強い意志で。腹筋背筋は1日にしてならず。

何回めかの有言実行を目指しますね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊お越しいただきありがとうございました。