続かない筋トレとダイエットをなんとかしたい
コロナのせい、と何かのせいにしてはいけないとは思うけれど、4月くらいから体重が増えてます。
今年は筋トレやるぞ、と年初に目標を立てたけれども、気づくと何もやってない。
せめてスロージョギングしよう、と思っても週に2回行けばいい方。
なぜこんなに私は意志が弱い…?
こないだ、NHKのお昼の番組に高橋一生が出てたのを見たのだけど、彼は、三日坊主になったことが全くない、と言い切ってたのに心底驚いた。
すごい人だ…
このことと、先日久しぶりに会食をした友人から、ちょっとふっくらしたね、と言われたのがずっとこころに残っていて… はっきり言ってくれてありがとう。そうです、コロナのせいで毎日食べすぎてます。
私はストレスが溜まるとお腹が空いてしょうがなくなるので、どうしても自粛期間は食べることに向かってしまってました。それを引き継いでいる胃は大きいまま。
なんとかしよう。
筋トレ、また再開させるぞ!痩せるというより、筋量を増やしたい。脚の力を衰えさせたくない。だから、スクワット筋トレ朝5分。夕方5分やります。
やっぱりこれが5分でさっとできるし、器具を必要としないので簡単。
スロージョギングは週3日を目指す。
食べる方はそれほど無理せずに食べたいものを食べようかな。ビールもやめられないしな…
義父が、膝の手術をしたのが8月初めだったのだけど、2か月経ってもまだ辛そうなんですよ。それを毎日見てると、自分は手術するようなことにならないよう、今から毎日積み重ねていこうという思いを強くします。
そして、毎日体重計に乗って、筋量をチェックする。
推しの強い意志を見習いながら、家族を反面教師にしつつがんばろう。
https://croissant-online.jp/health/116732/
骨密度、かかとを上げ下げするだけでも増えるみたいです!
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あじさい